फ्याट-घुलनशील भिटामिन

भिटामिन D3 बोसो-घुलनशील छ: यसको अर्थ शरीरको तन्तुहरूमा यसको अतिरिक्त मात्रा भण्डारण गरिन्छ। लामो-अवधिको उच्च खुराक नरम तन्तुहरूमा जम्मा हुन सक्छ, मृगौला र हृदय प्रणालीलाई अपरिवर्तनीय रूपमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ। अन्य बोसो-घुलनशील भिटामिनहरू जस्तै, भिटामिन D3 विषाक्त हुन सक्छ। धेरै भिटामिन D3 को लक्षणहरूमा वाकवाकी, कमजोरी, कब्जियत, अनियमित हृदयघात, वजन घट्ने, दौरा र चिडचिडापन समावेश छ।

भिटामिन D3 ती भिटामिनहरू मध्ये एक हो जसको कमीले गम्भीर असर पार्न सक्छ। आफ्नो आहारमा पर्याप्त भिटामिन D3 नपाएका बालबालिकालाई रिकेट्स हुने जोखिम बढ्छ, यो रोग जसले बालबालिकामा हड्डी र दाँतको विकृति निम्त्याउँछ। भिटामिन D3 को कम स्तर भएका वयस्कहरूलाई ओस्टियोमालेसिया (रिकेट्स जस्तै) हुने र हड्डी कमजोर हुने रोग, ओस्टियोपोरोसिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

भिटामिन D3 ले स्नायु प्रणालीलाई पनि नियन्त्रण गर्छ, अनिद्राको उपचारमा सहयोग गर्छ। सुत्नुअघि एक गिलास तातो दूधले तपाईंलाई राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्छ! भिटामिन D3 को कमीले टाइप I मधुमेह, मांसपेशी र हड्डी दुखाइ, र क्यान्सर सहित अन्य रोगहरु को विकास संग जोडिएको छ।